现在的通讯越来越发达,人们可以在网上浏览新闻、网上购物,足不出户就知晓天下事,因此越来越多的人闲暇时放弃出门,选择宅在家里。然而宅男宅女们生活看似便利,但缺乏运动,生活不规律,亚健康也容易找上门来。
隐患一:老年病提前来敲门
弱听、眼花、腰背疲劳、酸痛,你还以为这是老年症吗?今年才25岁,在一家大型企业上班的小胡,平时忙忙碌碌,一到周末就窝在家中不出门,打游戏、听音乐,在电脑面前一待就是一整天,“本以放松为名义,最近却发现自己周期性地眼睛发炎肿痛,有时候同事跟我讲话也要提高声调才听得清楚,还被同事笑称小老头。”广州中山三院耳鼻喉科有调查显示,干眼症、飞蚊症主要出现在20-30岁左右的白领中,视力急剧下降的患者多半是因为长期盯着电脑。而宅男宅女们老是喜欢带着耳机高音量地打游戏、听音乐、看电影,长期处于高分贝噪音环境下,容易造成耳蜗外毛细胞受损,在高分贝音量环境下待得越久,耳蜗外毛的损伤数量就越大。外毛数量越少,听力下降得就越多,变成高频听力下降、听力敏感度降低。骨科医生也指出,大多白领平时工作就是坐办公室,如果回家也常坐不动,下腰椎集中着力,容易造成椎间盘和肌肉的慢性劳损,并出现腰背疲劳、酸痛等不适。因此看书、看电脑要注意纠正姿势,避免骨科疾病。在看电脑或书时,眼睛要注意劳逸结合,通常在对着电脑连续一个小时后,要休息5-6分钟,长时间用眼后也可适当补充些富含维生素A的食品,听音乐也最好使用音响而不要连续把耳机塞在耳朵里超过1个小时。
隐患二:便利生活常便秘润肠不妨多喝苹果醋
宅男宅女们通常都是一边吃饭,一边玩游戏、看电视,或者吃完饭就坐到电脑前。殊不知,此时血液集中到大脑,胃的消化就会减弱,如果还不运动,血液循环不畅,消化管道的蠕动减慢,就会导致胃不能按时排空,造成便秘,长期下去,还会影响胃黏膜屏障功能。
专家建议,便秘患者的主食应该米、面和杂粮混食。副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物。如果想要快速润肠,可以适量的多饮醋,由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多,因此可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用,食用时,每次不要超过1小汤匙,但也不能少于半汤匙,一天最多不能超过3次；食用后,紧接着饮一杯温开水。由于原汁醋的浓度太大,如果食用过多,可能会对胃黏膜造成一定损伤,所以不妨选择市面上的醋饮料,如天地壹号苹果醋等,味道酸甜可口,平日也适合饮用。医生认为,饮食只是一方面,生活规律,多多运动也同等重要的。
隐患三:抗拒社交宅一族心理状态须注意
除了工作,陈小姐基本上都把自己关在房间里,同事约她逛街、聚会,她一点也提不上兴致。现在,越来越多的宅男宅女们宁可选择网上冲浪,也不愿意出门去社交。心理专家认为,躲在家中拒绝同外界沟通和交流,久而久之会使他们有着社交恐惧或者社交障碍,对人际交往丧失耐心和信心。在社会中,与他人交往会显得生硬,易遭他人排挤。
也有些人长期宅在家中,有父母的照顾,安逸的生活,对承担对家庭和社会的责任,缺乏自信和勇气,索性满足于目前的这种“宅男宅女”生活。
专家告诉我们,由于人是社会性的,只有处于社会之中才能正常成长,如果长期独处,对其心理必然有一定影响,甚至会导致心理障碍和精神疾患,像抑郁症、孤僻症等。宅男宅女们,应当注意安排一定的时间与外界接触,不要依赖于网络带来的便利,与朋友面对面的沟通交流比面对电脑屏幕输入表情要好得多。有空也可以选择出外旅游,培养一些自己的兴趣爱好。
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