糖尿病是一种慢性疾病,您需要将日复一日的糖尿病自我护理纳入您的生活之中,不要忽视生活中一些细小的环节。相信只要养成健康的生活习惯,积极配合治疗,就会使血糖控制在正常范围内,使糖尿病并发症和危险性降到最低。
1、生活起居要有规律,有张有弛,不可过度劳累。对糖尿病要有正确的认识,不要产生消极的情绪,保持乐观,不为小事而烦恼。调整原有的饮食习惯,宜高纤维、低脂肪和低盐的食物,有计划、有规律地控制饮食。如果您有吸烟习惯,那么从现在开始您一定得戒烟,如果您有饮酒的习惯,您得注意做到少量、适度。2、糖尿病病人的全身情况需要定期的检测,平时不要认为自己没有什么不适而掉以轻心,对自己不加以自身的管理。要知道,即便是在没有症状的情况下也要定期监测您的血糖、尿糖,每月测量一次体重、血压、腰围／臀围,每季度测量一次糖化血红蛋白,每半年检查一次血脂、眼底、神经系统、肾功能、心电图,必要时进行胸部X线检查等。3、平时要注意个人卫生,保持全身及局部皮肤的清洁,及时治疗皮肤病,沐浴时使用中性肥皂,水温要适中,不可过烫,以免刺激皮肤。尽量穿全棉、透气的内衣,勤更换。如果发现皮肤发红、肿胀一定得到医院就诊。平时要注意做好口腔护理,定期观察口腔黏膜,以防感染的发生。高血糖会增加牙齿和牙龈病变的机会。因此平时您要用柔软的牙刷刷牙,不要用过冷过热的水刷牙,养成饭后漱口的习惯。牙床周围可进行适当的按摩,以改善其局部的血液循环。4、糖尿病病人的足部保健非常重要,您每日要用温热水泡脚,用软毛巾擦干并按摩数分钟,如发生局部发现红、肿、热、发蓝或过冷、过热,即使您不觉得疼痛,也要立即报告医生。修剪趾甲要在清洗、擦干后进行,不要剪得太短、太接近皮肤。不要用鸡眼膏、鸡眼水以及刀片来自己处理鸡眼。坐位时不要两腿交叉,这样会影响下肢血液循环。每天换上清洁、柔软的袜子,不要穿有破洞或太紧的鞋子。冬天,您不要用热水袋、电热毯或电烫壶来暖脚,以防烫伤。5、运动是糖尿病康复的主要方法,可根据年龄及健康状况积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等。但不宜空腹晨练,易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷,因此,您应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”,在此时间内不要急躁、紧张、生气等,也不要参加较大运动量的活动。最好将锻炼的时间改为下午或傍晚。
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